diyet
1.hafda,da 4 kilo
Karbonhidrat ağırlıklı bu diyeti 15 gün boyunca uygulayabilirsiniz. 15 günde en az 8 kilo verdirecektir. Sağlığa zararı yoktur, tüm besin gruplarını içerir. Daha fazla zayıflamak isterseniz diyete devam edebilirsiniz. Her gün 1 saat tempolu yürüyün. Bol bol su için, hiçbir diyet tek başına işe yaramayacaktır, 2 litre su içmeye çalışın
1.GÜN
- Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu kadar peynir, çay, kahve
- Öğle : 1 simit, 1 bardak ayran,
- Akşam : Tavuk, salata
2.GÜN
- Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu peynir çay, kahve
- Öğle : 1 simit, 1 bardak ayran
- Akşam : 3 tane kabak (ya da dolma, domates biber), 1 kaşık yoğurt
3.GÜN
- Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu peynir, çay, kahve
- Öğlen: 1 tabak sebzeli makarna, 1 kase yoğurt
- Akşam : 8 tane ızgara köfte, salata
4.GÜN
- Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu peynir, çay, kahve
- Öğle : 200 gram yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, sınırsız salatalık
- Akşam : Kıymalı taze fasulye
5. GÜN
- Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu peynir, çay, kahve
- Öğle : 200 gram haşlanmış patates, salata istendiği kadar
- Akşam : 6 kuzu pirzola, salata
6.GÜN
- Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu kadar peynir çay, kahve
- Öğle : Menemen, salata
- Akşam : Balık veya bonfile, salata
7.GÜN
- Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu kadar peynir, çay, kahve
- Öğle : Peynirli tost, ayran
- Akşam : Yoğurtlu makarna