KORKMAZ ET
GURME

diyet

1.hafda,da 4 kilo

Karbonhidrat ağırlıklı bu diyeti 15 gün boyunca uygulayabilirsiniz.  15  günde en az 8 kilo verdirecektir. Sağlığa zararı yoktur, tüm besin gruplarını içerir. Daha fazla zayıflamak isterseniz diyete devam edebilirsiniz. Her gün 1 saat tempolu yürüyün. Bol bol su için,  hiçbir diyet tek başına işe yaramayacaktır, 2 litre su içmeye çalışın

1.GÜN

  • Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu kadar peynir, çay, kahve
  • Öğle : 1 simit, 1 bardak ayran,
  • Akşam : Tavuk, salata

2.GÜN

  • Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu peynir çay, kahve
  • Öğle : 1 simit, 1 bardak ayran
  • Akşam : 3 tane kabak (ya da dolma, domates biber), 1 kaşık yoğurt

3.GÜN

  • Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu peynir, çay, kahve
  • Öğlen: 1 tabak sebzeli makarna, 1 kase yoğurt
  • Akşam : 8 tane ızgara köfte, salata

4.GÜN

  • Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu peynir, çay, kahve
  • Öğle : 200 gram yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, sınırsız salatalık
  • Akşam : Kıymalı taze fasulye

5. GÜN

  • Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu peynir, çay, kahve
  • Öğle : 200 gram haşlanmış patates, salata istendiği kadar
  • Akşam : 6 kuzu pirzola, salata

6.GÜN

  • Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu kadar peynir çay, kahve
  • Öğle : Menemen, salata
  • Akşam : Balık veya bonfile, salata

7.GÜN

  • Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu kadar peynir, çay, kahve
  • Öğle : Peynirli tost, ayran
  • Akşam : Yoğurtlu makarna
  •